 |
AlgemeenWie zich goed verzorgt, voelt zich beter. Als je gezond eet, krijgt je lichaam wat het nodig heeft voor energie, groei en weerstand. Wie gezond wil eten houdt zich aan een aantal regels voor gezonde voeding. De ingrediënten voor een gezonde dag vind je in de voedingstabel. Wie vragen heeft over voeding kan de Voedingstelefoon bellen.Veel jongeren vinden zichzelf te groot of te klein. Is dat bij jou ook zo? Je verandert meer aan dat beeld van jezelf door wat vriendelijker tegen jezelf aan te kijken, dan door ingrepen van buitenaf. Iemand met hormonen behandelen om z'n groei te veranderen is een hele ingreep en het wordt praktisch nooit gedaan. Sommige meisjes beginnen veel eerder met menstruatie dan andere. Ben jij op je 16e nog niet ongesteld geweest? Ga dan wel even naar de dokter. Je kunt ook naar de schoolarts of naar een Rutgershuis gaan. Voor wie vegetarisch wil eten: vlees is makkelijk te vervangen. In vegetarische kookboeken vind je ideeën genoeg voor lekkere maaltijden. De bibliotheek heeft ze. Het Voorlichtingsbureau voor de Voeding heeft een brochure: 'Eten bewust minder vlees'. Hier een paar tips voor een betere gezondheid: Wassen of douchen stimuleert je bloedsomloop. Daardoor voel je je fit. Was gevoelige plekken als penis en vagina alleen met lauw water. Een gepoetst gebit is een gezond gebit. Het voorkomt 'plak' dat gaatjes en ontsteking van je tandvlees veroorzaakt. Zorg dat je rust krijgt, ook als je het druk hebt. Las af en toe een pauze in, als je uit school komt bijvoorbeeld. Maar zorg ook voor beweging, of het nu sport op een club of fietsen in je eentje is.
Voor meer informatie, kijk op: |