Wat kun je eraan doen?

Als je veel last hebt van ADHD, heb je een heel goede begeleider nodig. Iemand die je helpt met het verbeteren van je aandacht, je drukke gedrag, de aanpak van je studie enz. Het moet iemand zijn die jou begrijpt. Iemand bij wie je terecht kunt als het niet lukt en die je moed inspreekt. Het is ook belangrijk dat de begeleider aan de andere mensen uitlegt wat er aan de hand is. Het kan zijn dat je een speciale training (therapie) gaat volgen om je drukke gedrag aan te pakken. Zo'n training kun je alléén volgen of in een groep. Het beste is als je ouders en iemand van je school ook zo'n training volgen. Als deze hulp niet voldoende is, kan je arts ook medicijnen voorschrijven. Het effect van die medicijnen bij langdurig gebruik is nog niet precies bekend. Daarom blijf je steeds onder controle.

Misschien volg je (nog) geen training of wil je zelf alvast wat doen aan de ADHD?

Hieronder staan tips om om verder te komen:

• Maak dagelijks een korte afspraak met je begeleider/mentor en wekelijks een langere;
• Praat niet alleen over wat er fout ging;
• Lees zelf eens wat over ADHD;
• Kruis per les aan op een kaart wat er goed en fout ging;
• Vraag een bevriende klasgenoot een teken te geven (dat jullie alleen kennen) als je te ver gaat;
• Vraag je docent aan het begin van de les te vertellen wat er gaat gebeuren;
• Vraag je docent een teken te geven (dat jullie alleen kennen) als je je aandacht verliest;
• Kies een rustige plaats in de klas;
• Leg alleen de spullen op tafel die je nodig hebt;
• Gebruik een laptop voor meer overzicht bij je aantekeningen;
• Misschien kun je op school meedoen aan de sociale vaardigheidstraining;
• Oefen je concentratie eens op een leuke manier;
• Pak huiswerk en proefwerken aan met een stappenplan (zie Huiswerk- en studieaanpak);
• Hang kaartjes aan de muur thuis met belangrijke afspraken;
• Vraag even hulp bij het inpakken van je tas en het invullen van je agenda;
• Wijs je school erop dat je aanpassingen kunt krijgen voor je eindexamen.

Myriam Schrover, orthopedagoog.

Volgende pagina : Boeken